Bob Esponja acha que pode conseguir mais atenção se ficar fisicamente apto. Mas ele logo descobre que o exercício é um trabalho árduo e ordena "braços de ancoragem", que ele infla com o ar e parece lustroso. Todo mundo descobre como ele é falso quando Sandy o inscreve na competição anual de lançamento de âncoras em Muscle Beach.
